本の読み方ひとつで頭痛は減らせる！

◆頭痛を予防するコツ０３

本を読んだり作業をする場合は、頭の後ろ側から明かりをあてよう。ボンヤリした明かりではなく、文字がハッキリするような光源を用いて、読書や作業を行いよう。光が直接目に入るような位置では、作業しないように。

◆頭痛を予防するコツ０４

コンピュータなどの画面でも、光源は頭の後ろからあてて使うようにしよう。パソコンのモニターの光度も少し暗めにして、必要最小限の明るさにしよう。

◆頭痛を予防するコツ０５

本は、目の近くで読まないように。

目の近くで読むと、目が焦点を合わせるために疲れます。目の疲れは、頭痛の原因となり得ます。

本を読む場合は、胸のあたりに本を置いて読むくらいがちょうど良い距離だ。

◆頭痛を予防するコツ０６

本を読むのに、遠すぎるというのも疲れの原因になる。

読む対象が遠過ぎると、目の焦点を合わせるのに努力が必要になる。これも目を疲れさせ、頭痛の原因となり得ます。

◆頭痛を予防するコツ０７

もしあなたが目を細くしてモノを見たり、あるいはあなたが細い仕事をしているときに、涙が出るようであれば、あなたはめがねを必要とするかもしれない。

眼科医や視力を検査できる眼鏡屋さんに行き、視力が衰えていないか検査してみてみよう。

視力の衰えは、頭痛の大きな原因になる。これは日常の努力では解決できない。すぐにめがねをかけてほしい。

◆頭痛を予防するコツ０８

文字の小さな本は、読まないようにしてほしい。文字の小さな本を読むのは、疲れます。目の疲れを気にせずに読書に没頭してしまうと、疲れが慢性化してしまう。文字が小さなモノを読まねばならない場合は、拡大鏡や拡大メガネのようなモノを使って読んでほしい。

◆頭痛を予防するコツ０９

乗り物に乗っているときは、本などは読まないようにしてほしい。どんなに乗り心地が良くても、あなたの目は絶え間なく文字を追いかけ続け、しかも家で読むときには行わない微調整を絶え間なく行っている